Info ini sangat lah berguna bagi kita ,terutama untuk para wanita
yang mengetahui buah nenas bukan hanya untuk diet melainkan berguna untuk
bidang kesehatan lain nya
Buah Nanas sangat segar dan lezat saat dimakan di siang hari.
Buah yang dagingnya berwarna kuning itu sangat melimpah di daerah tropis,
termasuk Indonesia. Selain lezat, nanas juga memiliki beragam manfaat
kesehatan.
Seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, nanas memiliki
molekul antioksidan untuk melawan penyakit. Beragam penelitian juga membuktikan
potensi manfaat buah nanas untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga melawan
sel kanker.
Yuk kita cari tau beberapa info tentang manfaat Buah nanas
1. Melawan berbagai penyakit
Buah nanas mengandung beragam gizi. Salah satunya adalah
bertindak sebagai molekul antioksidan. Seperti yang mungkin sering Anda dengar,
molekul antioksidan dapat melawan radikal bebas, atom tak stabil yang bisa
menyebabkan kondisi tekanan oksidatif di tubuh.
Tekanan oksidatif dapat menyebabkan peradangan kronis, pelemahan
daya tahan tubuh, serta beragam penyakit. Beberapa penyakit tersebut, termasuk
diabetes, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu. Zat gizi yang memiliki
sifat antioksidan dalam buah nanas, yakni flavonoid dan asam fenolik.
2.
Meringankan gangguan pencernaan
Buah nanas mengandung bromelain, grup enzim yang sangat baik untuk
pencernaan. Enzim ini bekerja dengan memecah molekul protein, menjadi
bagian-bagian seperti asam amino dan peptida kecil.
Protein yang sudah terpecah, lebih mudah diserap oleh usus.
Kondisi ini sangat membantu orang yang memiliki insufiensi pankreas, yang
membuat kalenjar pankreas tidak dapat memproduksi enzim pencernaan dengan
cukup. Sebagai informasi, bromelain juga banyak digunakan sebagai pelunak
daging komersial, karena kemampuannya untuk memecah protein daging yang keras.
3. Berpotensi melawan pertumbuhan
sel kanker
Kanker, yang masih menjadi salah pembunuh utama, dapat disebabkan
oleh peradangan dan tekanan oksidatif karena radikal bebas. Beberapa penelitian
akademik telah menemukan, kandungan buah nanas dapat mengurangi tekanan
oksidatif, serta menurunkan peradangan.
Bromelain, selain memiliki manfaat untuk pencernaan, dapat melawan
kanker berdasarkan beberapa riset. Penelitian-penelitian juga membuktikan,
bahwa bromelain menekan kanker pada kulit, saluran empedu, serta lambung dan
usus besar.
4. Berpotensi meningkatkan daya
tahan tubuh
Selain memiliki cita rasa yang lezat, buah nanas juga sebenarnya
telah digunakan sebagai tanaman obat. Mengandung bromelain dan sederet vitamin,
buah nanas berpotensi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Potensi
untuk sistem imun tersebut, berasal dari sifat kandungannya yang
antiperadangan.
5. Mencegah asma
Manfaat buah nanas lainnya yang menakjubkan, yakni untuk mencegah
asma. Beberapa penelitian menunjukkan, gejala asma dapat dikurangi berkat
bromelain di dalam buah ini. Sebenarnya, risiko asma dapat diturunkan
dengan gizi tertentu, seperti beta karoten. Anda bisa memperoleh beta karoten,
antara lain dari buah nanas
6. Meningkatkan kesuburan
Radikal bebas yang berlebih, dapat memberikan efek negatif untuk
tubuh, termasuk untuk sistem reproduksi. Konsumsi makanan yang mengandung
molekul antioksidan, untuk menangkal radikal bebas, dapat meningkatkan kualitas
kesuburan. Sehingga jika Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, rajin
mengonsumsi buah nanas dapat dilakukan.
Aneka manfaat buah nanas yang menakjubkan di atas, tentu berasal
dari kandungan gizi yang tinggi. Setiap 165 gram potongan daging nanas,
mengandung berbagai gizi, yaitu 82,5 kalori, 1,7 gram lemak, 1 gram protein,
21.6 gram karbohidrat dan 2.3 gram serat.
Selain itu, dari 165 gram nanas, Anda bisa memenuhi kebutuhan
tubuh terhadap nutrisi dengan jumlah 131 persen rekomendasi harian vitamin C,
76 persen rekomendasi harian mangan, 9 persen rekomendasi harian vitamin B, 9
persen rekomendasi harian mineral tembaga, dan 9 persen rekomendasi harian
tiamin.
Selain itu, juga bisa mencakupi 7 persen rekomendasi harian
folat, 5 persen rekomendasi harian kalium, 5 persen rekomendasi harian
magnesium, 4 persen rekomendasi harian niasin, 4 persen rekomendasi harian asam
pantotenik, 3 persen rekomendasi harian riboflavin, dan 3 persen
rekomendasi harian zat besi.
Cara mengonsumsi buah nanas pun tak sulit. Selain dengan
memakannya langsung setelah dikupas, Anda mungkin juga bisa mencampurkan buah
nanas ke dalam rujak. Sebagai variasi, Anda bisa mengolah nanas menjadi
smoothie, atau cukup menyerut atau memotongnya menjadi topping. Salad buah
dengan nanas juga bisa menjadi pilihan makanan sehat yang
menyegarkan.
(Sumber : catatanhutapea.xyz)